Yoga für Körper und Geist

Körperliche und seelische Ausgeglichenheit finden durch die Wissenschaft des Yoga

Über Hathayoga Praxis

Deine Reise zu mehr Wohlbefinden

Im vertraulichen Rahmen des Einzelunterrichts oder in kleinen Gruppen von max. 12 Teilnehmern lernst Du die Grundlagen der Yogaphilosophie kennen und welche Bereiche des Yoga für Dich persönlich von Nutzen sind. Im Unterrichten von Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemübungen) und Meditation gehe ich gezielt auf Deine Bedürfnisse ein und passe die Übungen den jeweiligen Voraussetzungen und Zielen an.

Körperliche Beweglichkeit ist keine Voraussetzung, um Yoga zu praktizieren.

Wie Yoga wirkt

Yoga reduziert Stress

Yoga reduziert Stress, weil der Parasympathikus angeregt wird, der Teil des Gehirns, der für die Entspannung zuständig ist. Das Stresshormon Cortisol wird gehemmt, dies senkt den Blutdruck sowie Atemfrequenz und Herzschlag werden reguliert.

Yoga entgiftet

Durch das vertiefte Atmen im Yoga und bestimmte Atemtechniken werden über die Ausatmung Giftstoffe ausgeleitet. Drehhaltungen aktivieren die Verdauung sowie Entgiftungsorgane wie Nieren und Leber. Das Lymphsystem wird angeregt.

Yoga stärkt und dehnt die Muskulatur

Während einer Hathayogapraxis werden so gut wie alle Muskelpartien im Körper trainiert. Das geschieht überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht. Die Übungen können statisch über längere Zeit gehalten werden oder dynamisch fließend ausgeführt werden. Durch das Dehnen werden die Muskulatur und Faszien geschmeidiger, dadurch können Verspannungen und Blockaden gelöst werden. Die Wirbelsäule wird mobilisiert und flexibler.

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